前段时间，跟一位朋友小刘合作一个项目，因种种原因，过程中的沟通很不顺畅，最后让自己有点怕跟他沟通了。
项目结束后，我虽然按习惯约他好好谈谈，但心里还是有些不太情愿，因为我当时的想法是：
因为小刘很难沟通，所以我害怕跟他沟通。
这样的想法，让我对这次沟通有所恐惧，甚至想逃避。
于是，我运用换框法，将其转化为：
小刘很难沟通，所以我更要跟他多交流，因为：
1、 我要找到我们沟通不畅的原因
2、 我希望了解他真实的想法
3、 我希望下次有更好的合作
4、 我也希望他能了解我的感受
5、 我希望跟他保持良好的友谊
运用换框法后，我觉得自己心里豁然开朗，不再把跟小刘的沟通当成是一件任务，而是让生活更快乐、更轻松的一种途径。
于是，我约小刘出来面谈。我们把项目的每个环节做了回顾，坦诚地分享了各自当时的感受和做法，了解到了彼此沟通中的问题点，也解开了心里的疙瘩。
分手时，我心里感到特别轻松 
(来自某博客）